Морщины под глазами, тёмные круги, припухлости – враги номер один для красоты и самооценки женщины. Зачастую эти недостатки под глазами многие из представительниц прекрасного пола попросту игнорируют, списывая их на усталость, тем самым упуская момент…
На самом деле каждая из нас в силах отсрочить их появление, главное только вовремя взяться за себя! Для этого не обязательно прибегать к дорогим косметическим процедурам, можно выбрать легкий и доступный способ – упражнения против морщин вокруг глаз!
Прежде чем приступить к упражнениям для глаз от морщин, несколько слов о том, почему же они появляются? Ведь если мы будем знать их первопричину, мы сможем предотвратить их появление!
Недостаток сна
В динамичном ритме современной жизни мы часто забываем не только поесть, но и выспаться! Более того, сегодня многие люди считают, что недосып никакого вреда здоровью не принесет. На самом деле это далеко не так! Когда женщина спит меньше 6 часов – это сразу видно по ее лицу. Вокруг глаз образуются мелкие морщинки и мешочки, визуально уменьшая разрез глаз и отображая внутреннюю усталость. В идеале положено спать 8 часов. Во время здорового сна клетки кожи регенерируются и сглаживаются мелкие морщинки.
Несбалансированное питание
Достаточно посмотреть на кожу лица, чтобы сказать, как питается человек. При отсутствии в рационе овощей и фруктов кожа становится сухой и появляются морщинки и мешки под глазами. При чрезмерном употреблении жирной, высококалорийной и мучной пищи портится цвет лица и на коже могут выступать прыщи.
Недостаточное количество жидкости
Вода нужна дерме для того, чтобы участвовать в клеточном обновлении. Преждевременное старение кожи обусловлено в том числе и недостатком увлажнения. Среднесуточная норма употребления воды в чистом виде составляет 1,5-2 литра. При этом ни в коем случае нельзя пить много жидкости перед сном – от этого только появятся отеки на лице! Старайтесь на протяжении дня пить как можно меньше чая, кофе, синтетических напитков.
Стрессы
Негативные эмоции вносят свой разрушительный вклад в состояние дермы. Когда человек хмурится или же у него напряжено лицо, образуются маленькие морщины. Постарайтесь ограждать себя от стресса. В любой напряженной ситуации повторяйте про себя аффирмации, внушая себе, что вы самая красивая и молодая!
Воздействие ультрафиолета
Как известно, ультрафиолет ускоряет процесс возникновения морщин. Защитить область вокруг глаз можно при помощи солнцезащитных очков и крема.
Косметика
Плохого качества косметика, а также неправильное нанесение средств вокруг глаз, ухудшают состояние кожи. Все косметические средства должны наноситься легкими движениями, ни в коем случае не растягивая, не травмируя кожу!
Итак, милые дамы, рассмотренные с нами только что факторы, возьмите себе на вооружение. Теперь, когда вы знаете, почему раньше времени образуются морщинки, давайте перейдет к практической части ухода за собой!
Гимнастика от морщин вокруг глаз
Тренировка мышц лица придаст коже более молодой вид. Фактически, упражнения для лица эффективны для уменьшения мешков под глазами и придания упругости кожи.
Упражнения от морщин под глазами занимают совсем немного времени – около 15-20 минут в день, а первые результаты будут видны уже через пару недель. Ежедневное выполнение таких упражнений для кожи вокруг глаз поможет стать коже более эластичной, снимет отечность век и будет способствовать постепенному исчезновению морщин. Разве не об этом мечтает каждая женщина?
Если до 45 лет появились впервые появились мешки под глазами, это еще не означает, что они останутся навсегда. Не упустите момент, когда можно легко от них избавиться!
Фейсбилдинг с Юлией Ковалёвой
Упражнения для мышц лица абсолютно бесплатны и доступны каждой женщине, которая решила взяться за себя и устранить возрастные проявления с кожи лица и шеи! В ряду подобных техник авторская методика Юлии Ковалёвой занимает достойное место. Не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. Единственное условие – ее лучше не делать сразу после пластики лица.
Внимание! Обязательно перед упражнениями отчистите лицо и руки, уберите волосы под повязку. Упражнения от морщин вокруг глаз лучше всего делать перед зеркалом, заняв удобную позу
Каждое упражнение выполняйте в приемлемом для вас темпе по 15 раз.
№ 1. Положите пальцы обеих рук немного выше надбровных дуг. Подушечками слегка надавите на кожу и плавно двигайте ее вниз. Работайте мышцами лица – одновременно с пальпацией поднимайте вверх брови. Каждый раз напрягая мышцы лица, задерживайтесь на 5 секунд.
№ 2. Оттяните указательными пальцами кожу внешних уголков глаз, зафиксируйте такое положение. Держа веки полуоткрытыми, совершите вращательные движения глазами сперва в левую, затем в правую сторону.
№ 3. Визуально нарисуем глазами восьмерку! Постарайтесь раскрыть глаза пошире. Нарисуйте перед собой восьмерку. После того, как вы нарисовали число поморгайте в быстром темпе раз 10, напрягая веко. Затем снова повторите упражнение.
№ 4. Поднимите высоко брови, будто вы чему-то очень сильно удивились. Оставьте их в таком положении, помогая себе фалангами пальцев (а не подушечками). Затем с силой сомкните веки. Не раскрывая глаз, крепко сжимайте и расслабляйте веки. Это упражнение отлично помогает подтягивать кожу верхних век.
№ 5. Высоко подняв брови, смотрите вверх, прищурив нижние веки. Если вы будете выполнять упражнение правильно, то испытаете напряжение мышц нижних век.
№ 6. Упражнение поможет не только подтянуть кожу, но и будет способствовать улучшению зрения. Начните широко раскрывать глаза и с напряжением крепко закрывать их. При выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы все остальное лицо, в особенности брови и лоб, оставались неподвижными. Работать должны только веки.
№ 7. Кончиками пальцев коснитесь своих висков таким образом, чтобы оба мизинца расположились возле внешних уголков глаз. Смотрите вдаль, а потом сомкните оба века. Выполняя упражнение, ни в коем случае не напрягайте сильно глаза и не хмурьте лоб. Задействованы должны быть исключительно мышцы век. Затем напрягите эти мышцы. Пальцами начните аккуратно, без резких движений натягивать кожу. Почувствовать сильное напряжение, замрите в таком положении на 5 секунд, после полностью расслабьте мышцы век на 3 секунды. И затем вновь повторите это упражнение. Обращаем ваше внимание на то, что это упражнение не стоит выполнять чаще 3 раз в неделю!
№ 8. Прикоснитесь подушечками пальцев к верхней части щек у основания висков. Мышцы подбородка напрягите словно вы расслабляете очень тугой воротник. Постепенно увеличиваете напряжение мышц шеи, подбородка и висков. Ощутив сильное напряжение мышц, замрите в таком положение на несколько секунд. Затем полностью расслабьте все мышцы. И повторите вновь упражнение, не давая мышцам отдыхать. Лучше всего выполнять это упражнение по 10 раз в день, чтобы добиться хороших результатов за короткий промежуток времени. Таким образом, у вас укрепится не только кожа вокруг глаз, но и проблемные зоны подбородка и скулы, станет чётким контур лица.
№ 9. Закройте глаза и плотно сомкните веки. Внимательно следите за своей мимикой: лоб и нос должны быть расслаблены. По нарастающей увеличьте напряжение век. После того, как мышцы век достигли максимально возможного напряжения, замрите в таком положении, не разжимая век на 5 секунд. Дайте себе 3 секунды отдыха и вновь повторите упражнение.
№ 10. Раскройте широко глаза, при этом увеличивайте напряжение мышц век постепенно. В таком положении начните напрягать нижние веки. После с силой зажмурьтесь на 1 минуту и расслабьтесь. Ни в коем случае не делайте это упражнение через силу. Если ощущаете боль и дискомфорт, выполняйте его в пол силы, давай мышцам возможность укрепиться.
Вот мы с вами и рассмотрели простой и доступный каждой метод избавления от морщин. Прибегать к лицевой гимнастике можно в любом возрасте, главное не лениться. Если вы настроены на результат, тогда запаситесь терпением и ежедневно по несколько раз в день выполняйте комплекс упражнений от морщин. Эффект не заставит себя долго ждать! Наша красота в наших руках!
Опущение век – явление, известное в медицине как «птоз». Одним из основополагающих факторов его развития является процесс возрастных изменений, происходящих в организме. Определить эту проблему достаточно легко визуально: при опущении одно открытое веко больше другого. Нависающие веки представляют собой не только косметический дефект: при птозе нередко наблюдаются такие нарушения, как сужение полей зрения, косоглазие, амблиопия (состояние «ленивого» глаза, при котором он практически не задействуется).
Устранить описанный дефект можно способом оперативного вмешательства, но возможна и подтяжка век без хирургического вмешательства. Консервативная терапия потребует существенных усилий и достаточно много времени, но, при условии системного выполнения требуемых процедур, обязательно принесет результат.
Опущение верхнего века как результат возрастных изменений
С возрастом человек замечает как меняется состояние его кожи: она теряет упругость, становится более сухой и восприимчивой к внешним факторам, на ней образуются пигментные пятна. В особой мере возрастные изменение проявляются на коже лица. В частности, наблюдается смещение кожи век вниз, из-за чего они кажутся нависшими и добавляют своему обладателю несколько лишних лет.
Почему же происходит так, что кожа век над глазами теряет упругость, образуя обвисший «мешок»?
Дело в том, что мышцы и связки с возрастом ослабевают и растягиваются, хотя и остаются прочно соединенными с костями. Испытывая на себе всю тяжесть, кожа, в слоях которой замедляются процессы обмена и обновления клеток, провисает. В образующихся подкожных складках начинают скапливаться жировые клетки, так как подкожный жир, покрывающий костное основание глаз, со временем смещается книзу.
Внешне описанные процессы проявляются именно в виде «мешков» верхних и нижних век.
Обратите внимание: птоз верхних век может сопровождаться такими неприятными симптомами, как слезотечение и образование отеков.
Если опущение век не осложнено присоединением инфекции, то бороться с этим явлением можно и без проведения хирургической операции. Специальные упражнения, массаж, использование определенных косметических средств помогут сделать разные веки более симметричными и не допустить ухудшения зрения.
Комплекс упражнений для устранения проявлений птоза
Когда веко нависает над глазом, ситуацию можно исправить упражнениями и массажем. Приступая к процедурам, стоит запастись терпением: укрепить ослабленные мышцы достаточно сложно.
Основные упражнения для тех случаев, когда опускаются веки, выполняют следующим образом:
- Широко открыв глаза, делают ими круговые движения с максимальной амплитудой, после чего крепко зажмуриваются. Глаза не открывают в течение нескольких секунд.
- Голову поднимают вверх, направив взгляд в потолок. В таком положении слегка приоткрывают рот и быстро моргают. Длительность выполнения упражнения – от 30 секунд и более.
- Глаза закрывают, на верхние веки кладут подушечки указательных пальцев так, чтобы они располагались под углом 45 градусов относительно носа. Нужно стараться, преодолевая давление пальцев, открывать глаза как можно шире. Повторив этот комплекс в течение 30 секунд, ненадолго прикрыть веки, а затем вновь вернуться к выполнению.
- Глаза открывают широко, кончики пальцев прикладывают к вискам, слегка оттягивая назад кожу. В таком положении нужно в течение полуминуты открывать и закрывать глаза в быстром темпе. При выполнении упражнения нужно следить за тем, чтобы пальцы не смещались.
- Приподнять веки с помощью массажа не сложно, достаточно последовательно и регулярно осуществлять процедуру следующим образом:
- Перед началом вымыть руки с мылом и обследовать область век на предмет отсутствия нарывов, гнойников, раздражений, затем умыться.
- Высушив кожу, сделать небольшую разминку: подушечками указательных пальцев слегка поглаживать область вокруг глаз, не касаясь при этом века. Повторив манипуляцию около 5 раз, поморгать в течение 30 секунд.
- Дав глазам немного отдохнуть, перейти к основной части массажа: подушечки указательных пальцев приложить к основанию века и аккуратно проводить ими вдоль линии брови в одну сторону. Затем пальцы возвращают к исходным точкам и повторяют своеобразные растирания около 15 раз.
- Завершить массаж, способный восстановить кожу век, легкими поглаживаниями.
Обратите внимание: массаж проводят, прикрыв веки.
Допускается массирование проблемных зон ватными тампонами, смоченными тетрациклиновой мазью.
Опущенные веки важно массировать ежедневно.
Косметические средства в борьбе с опущением век
Еще одним способом того, как убрать нависшие веки, является применение специальных косметических средств. Сразу стоит оговориться, что этот метод эффективен лишь в сочетании с выполнением упражнений, массированием век, ведением здорового образа жизни в целом.
- Крем Welada Pome-Granate. Его активным компонентом является масло гранатовых косточек, ценность которого – в способности увлажнять и восстанавливать кожу. Средство подойдет для кожи, быстро теряющей тонус. Согласно информации, предоставленной производителем, крем способствует регенерации кожи. Поэтому целесообразно применять его, если нужно устранить морщины на веках.
- Крем-маска Clarin’s для зоны вокруг глаз. Средство обладает тонизирующим эффектом, устраняет отеки век, обеспечивает деликатный уход за уязвимой кожей.
- Полоски для поднятия век (MagicStripes, Tony Moly). Эти средства можно назвать «одноразовым» решением проблемы нависшего века. Суть заключается в накладывании такой полоски на область век с целью их немедленного поднятия. Поверх таких «пластырей» легко нанести макияж. Они незаметны, не вызывают раздражения, подходят для ежедневного применения.
Это важно! Подбирая средство для ухода за кожей опускающихся век, следует отдать предпочтение тем из них, в состав которых входит витамин Е. Этот компонент обладает омолаживающим, тонизирующим и лечебным свойствами, а также эффективно увлажняет увядающую кожу.
Методы безоперационной подтяжки век
Гораздо большей эффективностью по сравнению с остальными существующими методами характеризуются аппаратные процедуры подтяжки кожи век.
Безоперационный лифтинг позволяет избавиться от дефекта быстро и максимально комфортно для пациента.
Одна из наиболее популярных методик – лазерная блефаропластика. Процедура осуществляется при помощи луча медицинского лазера, проникающего в дерму. Его воздействие способствует усилению микроциркуляции и увеличению количества активных компонентов в глубоких слоях. Для достижения выраженного эффекта понадобится проведение 3-4 процедур с интервалом в месяц.
Обратите внимание! Лазерная блефаропластика имеет ряд противопоказаний. Среди них – период беременности, онкологические и острые инфекционные заболевания, сахарный диабет и эпилепсия.
Существует возможность приподнять веки ботоксом. Инъекции ботулотоксина способствуют длительному расслаблению мышц и их возвращению к естественному состоянию. После введения вещества в целевую область веки немного поднимаются, благодаря чему глаза визуально расширяются.
Другие способы борьбы с дефектом
Лечение птоза верхнего века народными средствами – еще один возможный вариант решения проблемы.
Известны такие способы борьбы с опущением век:
- Применение сырого картофеля, натертого на мелкую терку, в качестве маски. Картофельную массу предварительно выдерживают в холодильнике как минимум полчаса. Наносят на лицо на 15 минут. Поскольку этот способен безопасен, разрешается наносить маску ежедневно.
- Нанесение на проблемные зоны компресса в виде салфетки, смоченной в небольшом количестве оливкового масла. В ходе процедуры нужно максимально расслабить мышцы лица и спокойно полежать в течение 20 минут. Частота нанесения компресса – не более 2 раз в неделю.
- Массирование опускающихся век кубиками льда. Криотерапия активизирует кровообращение и поможет держать кожу в тонусе.
- Использование косметической глины (голубой или зеленой). Ее разводят теплой водой до густоты сметаны и смазывают составом веки, оставляя до полного высыхания. Потом массу аккуратно снимают салфеткой и смывают водой.
Складка над верхним веком, появляющаяся внезапно и пугающая своим неэстетичным видом, может быть устранена, если уделить проблеме достаточно времени и приложить необходимые усилия. Чтобы старания не только принесли пользу, но и не навредили здоровью, перед началом проведения корректирующих процедур стоит проконсультироваться со специалистом.
По каким признакам можно определить сколько лет человеку? Конечно, по глазам. Состояние век больше других проявлений выдает возраст. С годами они начинают западать, уменьшаться, появляются морщины на коже, опускаются брови, нависают веки. Как ни удивительно для многих это слышать, причина возрастных изменений вовсе не растянувшаяся кожа, основными виновниками ее обвисания и западания век являются мускулы глаз и лба. Поэтому, чтобы вернуть молодость взгляду, нужно привести в порядок мышцы, а в этом нам помогут упражнения для век и кожи вокруг глаз.
Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами
Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу - к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.
Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.
Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.
Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.
Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, .
Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.
Начнем работать с зоной лба, где крайне эффективно воздействие путем массажа и упражнений для подтяжки век и исправления впалых ввалившихся глаз.
Омолаживаем глаза упражнениями для лба, висков, бровей
От морщин на лбу
- Положить одну ладонь на лоб, вторую на затылок. Подождать пока ладонь сверху лба естественно увлажнится и начнет соскальзывать к волосам. После соскальзывания подержать ладонь в районе волос 8 секунд. Выполнить три раза. Для лучшего результата можно морщить лоб;
- Указательный палец одной ладони расположить боковой стороной над бровью. Большим пальцем следует упереться в висок, максимально отдалив его от указательного и натянув кожу в горизонтальном направлении;
- Подушечками пальцев другой руки описывать спиральные движения от брови к волосам. По мере массажа мышцы будут направляться вверх;
- Все то же самое повторите с другой стороны.
- Затем положите ладони на лоб, мизинцы касаются друг друга. Спиралевидно промассируйте средину лба от бровей до волос по направлению лобных мускул, помогая пальцам легким поднятием бровей.
Фото из книги «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
Расслабление лба и височной зоны способствует поднятию верхнего века.
Подтяжка височной зоны
Поместить указательные пальцы на лбу над бровями, большие пальцы расположить ниже глаз. Прикрыть веки. Раздвигать пальцы от век наружу, мягко оказывая давление. Делать это упражнение 40 секунд и затем отдохнуть.
На укреплении круговой мышцы глаза
- Прием прорабатывает круговую глазную мышцу и другие, находящиеся рядом: височную, мышцу гордецов. Выполняется медленно. Найдите точку на уровне своих век и медленно выпячивайте глаза, смотря в эту точку.Выполняя то упражнение вы почувствуете как работают не только мышцы глаз, но и висков и носа. Расслабьте глаза, прикройте их, потом снова начните их выпячивать. Повторите медленно десять раз. После полностью расслабьте веки. Можно потереть ладошки между собой и приложить их к глазам;
- Двигайте зрачками зигзагообразно сначала слева направо, из воображаемого левого угла обозрения в правый, затем постепенно опускаясь зигзагом вниз, потом обратно;
- Далее тоже самое только двигать зигзагом снизу вверх, из воображаемого левого угла обозрения вниз, затем вверх, постепенно перемещаясь слева направо и далее в обратном направлении;
- С закрытыми глазами водите зрачками по кругу десять раз в одну сторону и столько же в обратную.
Последний прием великолепно справляется с возрастным западанием глаз при регулярном его выполнении.
На расширение внешней части глаза
- Положить руки на висок таким образом, что пальцы одной ладони смотрят на пальцы другой ладони: ладонь, где пальцы направлены вниз слегка поднимается к волосам, другая, где — пальцы вверх, слегка движется в сторону уха;
- После создания преднатяжения тканей кожа должна слегка увлажниться, после чего руки начнут двигаться сами.
Как подтянуть верхние веки
- Положить указательные пальцы на закрытые веки сверху. Стараться открывать их, считая до восьми. Затем проморгаться и повторить 3 раза;
Кончик указательного пальца расположите на верхнем веке. Внешние края глаз тяните к вискам. Верхним веком старайтесь со всей силы нажимать на нижнее. Выполните шестьдесят нажатий. Посмотрите в зеркало. Обратите внимание, не хмурите ли Вы брови.
Как увеличить глаза
- Упражнение восстанавливает форму век, устраняет эффект запавших или проваленных глаз, открывает их.
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника»
- Сделайте два пальца, указательный и средний, в форме буквы «V». Ладони держите внутренней стороной к лицу. Зафиксируйте средние пальцы в верхние стенки орбиты век, указательные – в их нижние стенки. Сохраните положение 1–2 секунды, затем снизьте давление, оставаясь на прежнем месте;
- Старайтесь расширить глаза десять секунд, затем попробуйте прищуриться, не меняя положения пальцев в течение 20 секунд;
- Двигайте пальцы в сторону висков прерывистыми движениями не растягивая кожу, помогайте себе легким прищуриванием;
Внимание: если возникнут проблемы с движением к внешнему краю, сведите пальцы в обратном направлении к внутреннему углу века на тридцать секунд, после чего продолжайте выполнять основной прием.
- Измените положение ладошек. Расположите большие пальцы на скуловую кость, а внутренним ребром указательного пальца упритесь во внешнюю часть брови, формируя «рамочку». Сохраните положение тридцать секунд.
- Усильте эффект движением на сопротивление — прищуривайтесь;
- Расслабьте зону, с которой работали.
2) Следующий прием так же делает глаза больше:
Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Мир лица и его тайны»
Техника выполнения:
Выполняйте прием на каждый глаз отдельно, начиная с левого.
- Сделайте из указательного и среднего пальца левой руки букву «V». Направьте ладонь внешней частью к лицу. Средний палец поставьте на внешний угол брови, а указательный палец под внешним углом глаза.
- Указательный палец правой руки поставьте под внутренней точкой брови, а средний палец под внутренним углом глаза.
- Представьте, что зрачок глаза - это центр получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника пытайтесь расширить орбиту глаза равномерно относительно зрачка.
Предлагаем так же Вам изучить на видео комплекс упражнений для красивых глаз от .
На состояние век хорошо действуют и простые , например, .
Несмотря на то, что в каждом возрасте есть своя прелесть, своя красота и свои радости, всем женщинам хочется сохранить молодость как можно дольше. Далеко не все могут и хотят прибегать к пластическим манипуляциям, да и многое можно подкорректировать в домашних условиях. Помните фразу великой Коко Шанель: «Не бывает некрасивых женщин, бывают ленивые». Давайте не лениться и быть красивыми! Как бы ни было печально, но проблема, , беспокоит многих женщин. Глаза – та часть лица человека, которая в первую очередь привлекает внимание окружающих. Женщины всегда стараются подчеркнуть красоту и выразительность глаз.
К сожалению, часто подводит кожа вокруг них, она очень нежна и тонка, не содержит жировой прослойки, поэтому первые морщинки появляются именно вокруг глаз, причем частенько в достаточно молодом возрасте. А к сорока слабеют и соединительные ткани между верхними веками и мышцами, их поднимающими. С годами верхние веки начинают нависать над глазами, уменьшают их зрительно, делая взгляд тоскливым, усталым, удрученным, а иногда и тяжелым, хмурым.
Большинство женщин ищет способы возвращения или сохранения красоты. Пластическая хирургия сейчас имеет решения многих проблем, но не все готовы воспользоваться ее услугами, не все могут себе это позволить, не все хотят, да итог хирургического вмешательства не гарантирован.
Как приподнять веки, как их подтянуть?
Для век, как и для многих частей тела и лица, существует специальная гимнастика. Если нам нужно укрепить какие-либо мышцы, мы выполняем упражнения для них, век это тоже касается. Конечно, потребуется упорство и , регулярность занятий, но много времени гимнастика для век у вас не займет, и результата можно добиться очень хорошего. Упражнения нужно делать каждый день, даже несколько раз, но через 2-3 месяца вы обязательно увидите результат своих трудов. Глаза будут более открытыми, менее отечными, приобретут выразительность. Кроме того, есть еще и один приятный побочный эффект – такая гимнастика прекрасно влияет на , значит, оно станет острее. И давайте не будем ждать, пока мышцы век ослабнут, и их нужно будет подтягивать, начинайте тренировки даже в молодом возрасте. Не преуменьшайте значение косметических процедур и кремов для век, соответствующих вашему возрасту. А также спите достаточное количество времени, это не только отразится на состоянии кожи вокруг глаз, но и на вашем настроении.
Упражнения для век
Упражнения для верхних век лучше выполнять сидя перед зеркалом (во всяком случае, в первое время), чтобы контролировать правильность работы мышц.
1. В качестве разминки нужно сделать упражнения для укрепления мускулатуры глаз и увеличения их подвижности. Смотрим вперед 3 секунды, далее двигаем глазами по часовой стрелке по кругу, задерживая их по 3 секунды в каждом положении. Начинаем с того, что переводим взгляд влево, потом — вверх, вправо, вниз. Нужно сделать пять кругов в одну сторону, и пять – в другую, двигая глазами против часовой стрелки.
2. Быстро моргаем. Нужно поднять голову вверх, взгляд устремить в потолок, рот открыть, моргаем только веками, не жмуримся, выполняем полминуты.
3. «Дежурный». Начинаем с того, что глаза плотно закрываем, считаем до трех, открываем глаза широко, насколько это возможно, смотрим вдаль, считая до 5, снова плотно закрываем глаза. Далее чередуем 5 раз. При выполнении этого упражнения для век нужно не двигать бровями и не морщить лоб, подвижны только верхние веки.
4. Открываем глазки и прикладываем кончики указательных пальцев к вискам, кожу оттягиваем назад легко, не сильно, не растягиваем ее. 30 секунд быстро открываем и закрываем глаза, пальцы остаются неподвижными.
5. «Гейша». Глаза закрыты. Подушечки указательных пальцев кладем над внешними уголками глаз, фиксируя верхние веки. Стараемся поднять верхние веки как можно выше, преодолевая сопротивление пальцев. Задерживаем глаза вверху на три секунды, опускаем, расслабляемся.
6. Повторяем упражнение «Гейша», но только подушечки пальцев располагаем над внутренними уголками глаз.
7. «Крылья бабочки» — вот такое красивое название у следующего упражнения для век. Глаза нужно закрыть, кладем указательные на верхние веки. Пальцы должны быть расположены перпендикулярно носу. Открываем глаза широко, преодолеваем сопротивление пальчиков, задерживаем веки в верхнем положении 2 секунды и закрываем глаза, бровями не двигаем.
8. В этом упражнении будем разглядывать свой нос. Запрокидываем голову вверх, насколько это возможно, веки опускаем вниз до предела, смотрим на свой нос примерно 5 секунд. Расслабляемся.
9. Последнее упражнение самое легкое и приятное – расслабление, не пренебрегайте им. Оно очень важно для расслабления мышц глаз после гимнастики. Сначала нужно согреть ладони, потерев их друг о друга. Глаза закрываем, но не зажмуриваем. Ладошки складываем лодочкой и накрываем ими глаза, не касаемся век. Немного отдохните, почувствуйте, что усталость в веках и глазах ушла. Спокойно откройте глаза.
Ничего нет сложного, не правда ли? Желательно, выполнять такую гимнастику для век два раза в день, повторяя упражнения 5-6 раз, кроме девятого. Можно ее делать утром и вечером дома. А для работающих женщин, особенно для тех, кто работает за компьютером, с документами, и так далее, напрягая глаза, очень полезно делать перерывы для выполнения упражнений. Польза будет двойной: для век и для глаз.
В наших силах сохранять свою привлекательность и красоту долго без рискованных операций и существенных финансовых вложений, только нужно не лениться. Старость приходит ко всем, но ее приход можно замедлить, сохраняя активность тела и разума. Спортсмены достаточно долго сохраняют подтянутость и рельефность тела благодаря активному образу жизни и регулярным тренировкам. На вопрос, , да и не только веки, можно ответить: тренировать их.
Даже если вы рискнете прибегнуть к помощи пластического хирурга, сделать блефаропластику, то в любом случае, после операции вам порекомендуют выполнять упражнения для век , ведь старение будет продолжаться и дальше, мышцы будут продолжать атрофироваться. Регулярная гимнастика для век – решение проблемы, и замедлить процесс старения.
Будьте всегда молоды, красивы, здоровы и любите себя!
В завершение еще две цитаты мудрой женщины Коко Шанель.
Если вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на новости «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте их на свою почту!
Гимнастика от морщин вокруг глаз не занимает много времени, достаточно выполнять упражнения несколько минут в день, чтобы через пару недель получить наглядный результат, который Вас порадует.
При этом регулярное проведение такой гимнастики от морщин вокруг глаз сделает кожу более эластичной и приведет к исчезновению морщин, а также снимет отечность век. А это то, о чем мечтает каждая женщина.
Упражнение «На линии горизонта»
Приложите кончики пальцев к вискам, чтобы мизинцы расположились у внешних уголков глаз. Посмотрите вдаль и слегка сомкните веки, словно хотите разглядеть какой-то очень далекий объект.
Не напрягайте глаза и не щурьтесь: работать должны только мышцы вокруг глаз. Постепенно напрягайте эти мышцы, а пальцами осторожно натягивайте кожу
. Повторите упражнение 3-5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения : на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте по 5 повторов. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю.
Это упражнение направлено на уменьшение слезных мешков под глазами, а также на профилактику и уменьшение морщин вокруг глаз.
Упражнение «Тугой воротничок»
Приложите подушечки пальцев к щекам у основания висков. Напрягите мышцы подбородка, как будто вы пытаетесь расслабить очень тугой воротничок. Постепенно усиливайте напряжение височных мышц и мышц шеи и подбородка
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 4 с, а затем расслабьтесь на 2 с.
Повторите упражнение 5 раз. Через 3 недели начинайте увеличивать число повторов и постепенно доведите их до 10. Далее выполняйте упражнение каждый день по 7-10 раз.
Это упражнение поможет сгладить морщинки вокруг глаз, уменьшить мешки под глазами и сделать кожу на висках подтянутой и упругой.
Упражнение «Баю-бай»
Закройте глаза, плотно сомкнув веки. Не зажмуривайтесь: кожа на переносице не должна сморщиваться . Постепенно увеличивайте напряжение век
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 5 с, а затем расслабьтесь на 3 с . Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 1 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп. Делайте 10 повторов.
Это упражнение сделает кожу в области вокруг глаз более упругой.
Упражнение «С широко открытыми глазами»
Широко распахните глаза и постепенно увеличивайте напряжение мышц
Достигнув максимального напряжения, задержитесь в таком положении на 7 с, а затем расслабьтесь на 3 с. Повторите упражнение 5 раз.
Через 3 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 4 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 2-3 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепит кольцеобразные мышцы глаз.
Упражнение «День и ночь»
Положение «с открытыми глазами». Разведите указательные и средние пальцы «вилочкой», в форме буквы «V». Подушечки средних пальцев приложите к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Работать должны только нижние веки, верхние должны оставаться расслабленными
Положение «зажмурившись». Продолжая напрягать нижние веки, крепко зажмурьтесь, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Повторите упражнение 10 раз.
Это упражнение направлено на увеличение глаз.
Упражнение «Задумчивая леди»
Положение «взгляд направлен вперед». Приложите подушечки средних пальцев к переносице у внутренних краев бровей, а кончики указательных - к внешним краям бровей и слегка надавите на кожу. Смотрите прямо перед собой и немного вверх. Напрягите нижние веки, как бы пытаясь сощуриться, а затем расслабьтесь. Верхние веки при этом двигаться не должны
Повторите упражнение 10 раз.
Положение «взгляд направлен вверх». Продолжая напрягать нижние веки, закатите глаза, как будто вы пытаетесь рассмотреть какой-то предмет, висящий у вас над головой, задержитесь в таком положении на 40 с и расслабьтесь
Это упражнение направлено на укрепление нижних век.
Упражнение «Вверх-вниз»
Поднимите глаза вверх, как будто вы хотите увидеть собственный лоб, и задержитесь в таком положении на 5 с и расслабьте мышцы на 2 с. Затем опустите глаза вниз, стараясь «увидеть» подбородок, напрягите мышцы на 5 с и расслабьте на 2 с. При выполнении этого упражнение двигаться должны только глазные яблоки. Не помогайте головой или шеей. Повторите упражнение 5-7 раз.
Через 2 недели перейдите на ускоренный темп выполнения этого упражнения: на 2 с напрячь мышцы, на 2 с - расслабить. Потренируйтесь в таком режиме 1,5 - 2 недели. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение направлено на укрепление глазных мышц.
Упражнение «Кокетка»
Поднимите глаза вправо вверх, задержите взгляд на воображаемой точке на 5 с и расслабьтесь на 2 с
Затем опустите глаза влево вниз, напрягите глазные мышцы на 5 с и расслабьтесь на 2 с
С той же периодичностью посмотрите вверх влево и вниз вправо. Во время выполнения упражнения голова должна оставаться неподвижной. Повторите упражнение 5 раз.
Через 2 недели начинайте постепенно наращивать темп выполнения упражнения и увеличивать число повторов. Примерно через 2-3 недели тренировок вы должны делать 20 повторов, отводя по 2 с на расслабление и напряжение мышц. Далее чередуйте быстрый и обычный темп.
Это упражнение укрепляет глазные и окологлазные мышцы, придает взгляду беглость и подвижность.
